做卷腹肚子痛是怎么回事,卷腹肚子痛怎么办

做卷腹肚子痛,在没有做过腹部训练的人身上最为常见,主要原因是卷腹训练刺激腹部肌肉,导致延迟性肌肉酸痛和急性肌肉酸痛的发生。

卷腹之后肚子疼痛,主要就是延迟性肌肉酸痛导致。腹部肌肉在经过训练刺激后,会产生轻微的撕裂、破损,从而充血发炎。这也就造成了肌肉的痛感。这种酸疼往往在训练第2天后发生,在2-3天时感觉特别明显。

急性肌肉酸痛是无氧运动中产生的乳酸,堆积在肌肉痫病症状有哪些处刺激神经末梢导致。这种酸痛在运动后立即出现,但是也很快就会消失。

卷腹后肚子疼是正常的现象,肌肉酸痛是所以增肌训练都必然会有的,它是增肌训练必不可少的部分。

增肌过程是:肌肉纤维破损——休息恢复——肌肉纤维恢复增粗增强。想要肌肉增强增粗,肌肉纤维就必然需要破损,没有破损,增肌也就无从谈起。所以,肌肉纤维破损正是我们训练所追求的。想要勾勒出八块天津癫痫病正规医院腹肌、人鱼线、马甲线,这是不可避免的。

卷腹是无氧运动,而乳酸是无氧代谢的必然产物,所以无法避免。不过身体会通过血液循环将乳酸排走并分解,不会有什么危害。

肚子的肌肉酸痛只要进行休息,身体就会自行恢复。不过经过一定的处理,可以帮助缓解疼痛和加快恢复。

积极性休息指的是转换内容,适当运动。卷腹锻炼的是腹部肌肉,因此可以适当癫痫病反复发作该怎么治疗?在做一些散步之类的其他部位的运动,这样比起完全静止不动的休息,可以更快的促进肌肉恢复。每天散步二三十分钟,就是不错的选择。

冷热敷是不错的促进血液循环,帮助恢复的方法。冷敷和热敷可以各15分钟,交替进行,具体循环次数以个人感到舒适为宜。

深蹲30分钟后可以洗个热水澡,这样可以促进全身的血液循环,帮助肌肉恢复,还能帮助缓解疲劳。

推拿按摩也是个不错癫痫病的护理常识有哪些的选择,可以促进肌肉部位的血液循环,加快恢复,让你全身舒适。按摩可以自己进行,不过为了舒适,当然是别人帮助推拿按摩最好。

3-5天就会好。

一般肌肉酸痛后3天就疼痛就缓解下来,5天之后基本就不会再疼了。不过卷腹做的数量越多,越久不运动者,疼痛的恢复就会更慢,疼痛感也就越明显。这些都是正常的。