吃了容易胖的水果,这些水果吃了胖

122大卡(100克)=快走20分钟=三两米饭

红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!

但红枣中含有丰富的铁和钾,喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝,这样既控制了食量,又能够享受美味!

92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭

香蕉的热量也不差,虽然比肉稍武汉治疗癫痫专业医院哪家好微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

147大卡(100克)=快走25分钟=三两半米饭

不过榴莲控注意了!榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。

72大卡(100克)=快走10分钟=1/3碗米饭

桂圆和荔枝,荔枝果肉中糖的含量高达20%,8个荔枝就北京哪医院治疗癫痫医院有100大卡的热量了!荔枝性热,吃多了荔枝还非常容易让人上火,桂圆也一样。

荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃,也可以蘸盐食用,都能有效抑制荔枝的毒性,也能避免上火!

231大卡(100克)=快走45分钟=4两米饭

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了!

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22大卡(100克)

圣女果中还富含丰富的膳食纤维,消化圣女果所需要的热量远远大于摄入的热量,是一种出色的“负能量水果”。

25大卡(100克)

西瓜果肉中水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素,有非常强的抗氧化作用,吃一点反而有好处。

35大卡(100克)

芒果热量非常低女性癫痫病如何治疗,芒果中的膳食纤维也十分丰富,也是一种不折不扣的减肥水果,且又香又甜,大多数人都很爱它。

52大卡(100克)

苹果是著名的“负能量”水果,苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,吃一个苹果,摄入维生素的同时,能量还能不升反降!

苹果除了生吃,还可以做成苹果干等小零食,好吃又健康哦。