练瑜伽肋骨疼怎么回事?赶快看看你是哪件事没做对?[图] -

运动虽然对人有好处,但是运动方法不当的话可能会适得其反,经常有人在运动的时候受伤,所以不管是什么运动,在运动的过程中安全是最重要的,练瑜伽是现在很多人都会做的一种运动,看似瑜伽是比较轻柔的运动,但是还是有人练瑜伽后感觉不舒服,为什么练瑜伽肋骨会疼呢?

在练瑜伽时,很多人一味的追求高难度动作,会出现扭转过度超出自身负荷的现象,而胸部急剧扭转时会引起肋软骨炎、肋骨骨折,出现肋骨疼痛。

预防措施:

在练瑜伽时一定要量力而行,根据自身情况来选择对应的瑜伽动作,从初级动作开始循序渐进的增加难度,在练习之前一定要做热身运动。

练瑜伽时肋部疼痛很多是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的,而造成这一现象的原因通常是因为练习瑜伽时呼吸过快过浅造成的,这是由于呼吸肌收缩太过频繁,过度紧张,从而引起呼吸肌的痉挛,产生疼痛,而人体最主要的呼吸肌,是肋间肌和膈肌,当肋间北京看癫痫病的好医院肌痉挛时,胸部两侧会发痛,当膈肌痉挛时,疼痛就发生在两肋下。

预防措施:

瑜伽最基础的呼吸方法是深呼吸,其次还有胸式呼吸、全式呼吸等,注意在呼吸一般是用鼻子呼吸,而不是张大嘴来吸气。

在练瑜伽的过程中,动作做得不标准,像本来是需要挺胸收腹的,却做成了塌腰胸部向前推出,练习山式站姿时,为了做到提起胸腔也会推肋骨向前,出现肋骨外翻现象,也就是常说的收不住肋骨,从而引起肋骨疼痛。

预防措施:

练瑜伽时要检查自己是否有肋骨外翻现象:身体仰卧,最下缘的肋骨超出身体的外缘,就叫做肋骨外翻。想要预防肋骨外翻,要增强腹部力量,让上背部肌肉放松。

很多人为了能最快的通过瑜伽减肥,每天练上几个小时,超出自身身体的限度,导致机体器官不能适应,或是某个体位保持时间太久,也可能导致肋骨等部位产生疼痛。

武汉癫痫病哪里治好yle="text-indent:2em;"> 预防措施:

不要急于求成,避免运动量突然增大,建议从低难度强度开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间,一次练习时间不宜超过60分钟,每个动作保持时间不要太久。

本身患有像肋软骨炎、肋骨神经痛、心脏病、肺部疾病、肝脏疾病等疾病的人群,在练瑜伽时,随着上肢活动可能会产生肋骨、胸口等部位的疼痛。

预防措施:

如是疾病因素引起的肋骨疼,要及时的就医检查治疗相关疾病,这类人群要练瑜伽需要先咨询医生。

如果是因为呼吸方式不对引起的肋骨疼,一般只要调整呼吸,尽可能的做深呼吸就能缓解肋骨疼痛现象。

癫痫病吃药可以断根不ndent:2em;"> 局部热敷能促使血管扩展,使局部血液得到更好的循环,还可以改善周围组织营养,消除炎症和肿胀及镇痛的目的。对于扭转过度引起的肋骨软骨炎引发肋骨疼痛用局部热敷效果较好。

做法:用干毛巾将热水袋包裹好,放置肋骨疼痛的部位,热敷时间在10-20分钟左右。

注意:热水袋温度不宜过高,以免烫伤皮肤,还有热敷时间也不能太长。

练瑜伽出现肋骨疼可以通过配合一些有效的按摩手法来缓解,其可以按摩的穴位有:揉按肩井穴、掐合谷穴、按揉曲池穴等。例如揉按肩井穴:

1、取坐位,腰挺直,双脚与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,放置小腹部,全身放轻松。

2、将一手中指指腹放在对侧肩部肩井穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双肩交替进行。注意:按摩手法可每天操作1~2次,动作要轻柔。

如果是因为疾病因素引起的肋骨疼痛,儿童先天性癫痫病的症状要及时的就医,针对病因来治疗。

1.心智情绪的改善

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

2.活力增加

来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

3.增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

4.活得更久

瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。