儿童增高的食谱有哪些?儿童吃什么菜长得快?[图] -

家长都比较关心宝宝的发育,想要给孩子补钙,让孩子长得更高更快,除了吃一些补钙的保健品,通过饮食补钙也是很有效的方式,许多食材中营养丰富,可以做出既美味又补钙的菜肴,那么儿童增高的食谱有哪些?儿童吃什么菜长得快?

一,虾皮炒菠菜

1、食材:虾皮10克、菠菜400克、植物油25克、葱适量、盐适量。

2、做法:

(1)将菠菜择洗干净,切成3厘米长的段块。

(2)将干虾皮用温水浸泡一阵,洗干净之后,放在一边备用。

(3)开火加热炒锅,放入适量的食用油。

(4)等到油热之后,放入葱花及虾皮,略为煸炒。

哪家医院能治好癫痫e="text-indent:2em;"> (5)最后放入菠菜,一起煸炒,再放入食盐等调味料,炒匀即可。

二,鸡肉面片

1、食材:鸡肉末50到100克、薄面片适量、卷心菜叶末适量、虾皮汤适量、紫菜适量、香油适量。

2、做法

(1)将鸡肉末和虾皮一起放入水中煮熟。

(2)锅开之后放入面片、紫菜和卷心菜末。

(3)煮开之后,稍微加一点香油,就可以出锅食用。

三,牛奶蛋黄粥

1、食材:大米10克、牛奶50克、蛋黄1/4个、蜂蜜少许。

2、做法:

(1)将准备好的大米淘洗干净,放入适量的清水中,上火煮开之后,改用文火煮湖南治疗癫痫医院排名30分钟。

(2)将蛋黄用研碎备用。

(3)在大米粥出锅之前,将牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻。

(4)出锅之后,加入少许蜂蜜即可。

四,补钙排骨汤

1、材料番茄1个,玉米1根,小排骨150g,盐3g。

2、做法:

(1)玉米切成5cm小段、番茄切块,备用。

(2)小排骨用沸水煮一下捞出,用冷水将小排骨冲干净,再放入开水中用小火煮20分钟。

(3)放入切成小段的玉米,与排骨同煮20分钟。

(4)最后,放入切好块的番茄,再慢慢加热10分钟至番茄变软,加入盐调味后离火,稍稍放凉后即可食用。

成都哪里有癫痫病医院yle="text-indent:2em;"> 五,糖醋红曲排骨

1、食材:猪排骨500克、红曲5克、白醋适量、料酒适量、食盐适量、白砂糖适量、大料适量、葱花适量、姜末适量、胡椒粉少许。

2、做法:

(1)将排骨洗干净,剁成3厘米见方的块状,然后加入料酒、大料、姜末、食盐和胡椒粉,搅拌均匀,腌制20分钟。

(2)将腌制入味的排骨下入热油锅中,炸至五成熟之后,捞出,再沥干油分。

(3)重新开火热锅,倒入适量的水,放入排骨,加入白砂糖、料酒、白醋和红曲,煮到烂熟,最后用旺火收汁,再撒入葱花即可。

1、高钙摄入会影响其他微量元素吸收

婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做小儿癫痫对小儿的危害法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

2、并不是每个孩子都需要补钙

四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒,一般情况下对于4个月以内婴儿,每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要,在孩子长到五六个月时适当增加辅食,补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量,对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿,建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。

3、均衡营养、合理运动保证

儿童骨健康专家表示,青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季,对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充,并且鼓励孩子多做户外活动,配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收,因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。