冬天吃什么可以保健?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  主题:六种养颜美食 鱼肉:肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻,紧绷的皮肤,没比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专认为,只要每天吃100—200克的鱼肉,一星期之你就以感受到面部,颈部肌肉的明显改善。 牛肉:好脸色 牛肉中含有大量的锌元素,它以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。 吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多蔬菜中的几乎营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。 精彩推荐: 学已经证明皮肤的健美与各种物质的摄取密切关,如果皮肤得不到体丰富的营养供给,即是高级的化妆品,也难以使其健美。因为,膳食中摄取各种营养物质,以供给皮肤的需要。肌肤水润的8大元素(图) 保持青春肤色八大招 鸡肉:让秀发亮起来 充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了的魅力。要头发就不能不给头发足够的营养。怎样的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种蛋氨酸的物质,对头发治疗癫痫的正规医院有哪些啊,皮肤和指甲的健康都很重要。 如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。 杏仁:给你钻石般坚固的指甲 十指如玉葱,可不能主灰暗或的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。 维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。 苹果:吃出洁白牙齿 你信吗?的人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液,而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,而令牙齿更容易长期地保持清洁。 此外,研究人员还在唾液里还了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。更多精彩:利于牙齿美观的食物 鸡蛋:天然防晒佳品 如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道武汉哪里有癫痫病医院太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常。 不要只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。 美食:身体排毒养颜 实战四攻略身处充满各式毒素的环境中,你身上是否安装“防毒软件”,以隔绝毒素进入体内,避免成为日后病源呢?继“你,中毒深”专题报道后,再次推出“排毒实战攻略”,从日常生活中总结抵抗来自食物、水、空气、情绪所产生毒素的方法,帮你做体内,在自行排毒,中毒过深影响日后健康。 攻略一 身体排毒 重在饮食 生活形态的改变与饮食习惯西化的影响,现代人常常知不觉当中吃进许多对于健康有害的物质。这些毒素几乎无所不在,括:常人工添加物,像是豆干丝、面肠常杀菌剂过氧化氢;使得虾、鱼丸口感脆、嚼劲佳的硼砂;饮料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐剂;或是用以着色香肠的色素与硝酸盐;蔬菜、水果上面的残留农药;避免生病所施打的抗生素;食物制作或烹调中产生的致癌物质;像是发霉谷物产生的黄曲毒素;烧烤、烟熏食物时产生治癫痫病比较好的医院是哪家啊?的多环芳香族碳氢化合物;高热量、高蛋白质、高脂肪经肠道细菌分解代谢之产物;像是氨、硫化氢、组织氨、硫醇、胆固醇、自由基;其他环境中有害物质,像是重金属等污染皆可能经由食物进入人体当中。 哪些饮食内容或习惯会累积毒素?归类起来,高蛋白、高油脂、少纤维、高钠(盐)、高糖的饮食内容;单调的饮食选择,以及水喝太少、吃太多,同样会增加毒素的累积。此类型饮食常见于油炸食品、加工食品、快餐、外食食品。 么如何知道需不需要排毒?坦白地问自己,最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻?是否常常出现腹泻、便秘,排便不顺、胀气等消化道的问题?是否没有特殊理由下,吃很多却依旧常常体力不足、头昏眼花、精神不好,显得疲倦没活力?是否有火气大、口角易破的状况出现?是否没吃也越胖?若上述问题的回答为肯定的,么就需要开始注意了! TRY IT 尝试“生机饮食” 推荐食品: 1. 燕麦 燕麦含有丰富的膳食纤维,已证实能够降胆固醇,减少罹患心血管疾病的几率。 2. 地瓜 偏碱性的地瓜含高膳食纤维,不仅可以刺激肠骨蠕动,中和体内酸性物质,有益大肠保健及降胆固醇。 3. 海带 新鲜的海带由95%水分与3%的膳食纤维所组成。海带的热量低,却含有微量矿物质碘与具癫痫病中医治疗办法有捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质,有助于调理人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。 4. 黑木耳 黑木耳含一种植物胶质,有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统的代谢物产物,再排出体外,而达到排毒、清胃的作用。 5. 洋葱 洋葱的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物(所以洋葱和大蒜一样气味很重),能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。 6. 西红柿 西红柿含丰富的维他命A、维他命D、维他命C等13种维他命及17种矿物质,对养颜美容很有效果的。 7. 糙米 糙米含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质,可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。 8. 胡萝卜 胡萝卜所含的果胶与体内的汞离子之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。 9. 冬瓜 经常食用冬瓜,能去除体内多余的脂肪及水分,也适合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纤维,可通便整肠。在民间皆视为降火、清热食物。 10. 黄瓜 黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品