秋季养生为什么养肺为要?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

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  中的五行理论中,秋与肺同属金,且干燥,燥邪易伤肺,因,养肺尤为重要。

  喝水益肺秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥,人体大量丢失水分。要及时补足这些损失,秋天每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也直接呼吸道“摄”入水分。肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸气而肺脏得哈尔滨专业治癫痫医院到水的满足,每次10分钟左右,早晚各一次即够。

  秋季还要强化洗澡措施,因为肺主皮毛,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、养肺之作用。

  食粥养肺进入秋天后,一日三餐之食物宜以生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,应清补,不可大补。药粥值得一试:

  银耳大米粥银耳50克,发泡后加人大米50~100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。

  山药大米治疗羊癫疯都有哪些活动粥山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日两次分食。

  大枣银耳羹银耳50克,泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

  药膏润肺秋令燥邪较盛,老毛病容易复发,最常见的是咳喘和腹泻,针对性地服用中药有一定的预防功效。

  威灵仙丸威灵仙、薄荷各60克,皂荚20克,研末水调为丸,每日用姜汤送服3~5克,用于咳喘复发。

  黄芪膏黄芪100克,水煎3次,过滤去渣,再用小火煎熬,浓缩成膏状,加入蜂蜜500克,日服2汉中市癫痫病医院次,每次1匙。适用于气虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

  常笑宣肺笑能促进体内器官,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,能够消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。发自内心的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。此外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气通,收到强肾之功。开怀大笑,可生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,收到心肺气血调和之目的。

  吸收功晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,慢步走10在睡觉的时候抽搐怎么回事分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3厘米处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,半小时即可。

  拍肺功每晚临睡,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺腧穴数十下。

  此外,老年人还要留心保持心情舒畅。正确地把握,家务劳动要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗。