冬季养生水果有哪些—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  水果有呢?冬天朋友都容易出现皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低等症状,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会人顿觉清爽舒适。且听小编来一一。

  梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、柠檬酸、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效。所以,梨是最适合冬季食水果,特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结等情况食用。现代学研究表示,梨还能降低血压、清热镇静。对于高血压患者而言,如果出现头晕目眩、心悸耳鸣的症状,经常吃梨,减轻这些症状。同时,梨富含糖分和维生素,有助于保肝和帮助消化。要注意因为梨性寒冷,虚寒,消化不良及产后血虚的人不多食。

  甘蔗含有丰富的营养成分,具有滋补清热的作用。其能作为清凉的补剂,有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都食用。

  枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中,钾能增强机体兴奋度,而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣能健胃健脾和改善血液。红枣有很多好处,无论是生吃、泡水熬粥,都是不错的。

  柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,而减少血栓的形成,这能很好的心脑血管。抽搐为什么口吐白沫p>

  山楂有丰富的营养成分,有机酸和维生素C含量都较高。有机酸具有开胃助消化的作用,能促进食欲、止渴解烦等。山楂还富含矿物质,其中果胶含量较高,果胶具有吸附作用,能在肠道上使细菌及毒素,从而束缚住水分。所以,山楂能有效的缓解腹泻。但要注意山楂不宜空腹吃,不然,容易出现胃胀满和泛酸。因,最好在饭后吃。山楂虽好,但不能吃太多,每次吃3-5个就可以了。

  橙子含有丰富的维生素C、磷、钾、钙、胡萝卜素、柠檬酸等,不仅能生津止渴、行气化痰,健脾温胃,还能解油腻、消积食,清肠通便,醒酒。多吃橙子有助于预防胆囊疾病,使毛细血管韧性增强和降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。要注意橙子性凉,饭或空腹时不应该食用,不然,对胃不利。而且,吃橙子后1小时不要喝牛奶,避免对消化吸收造成影响。

  北京之技有限公司成立于2014年,是一专注于互联网人体的公司,公司运营健康之家 网站,为用户提供人体健康类信息。水果的种类很多,吃水果的方法也很多很多,水煮、拔丝、榨汁等等,究竟哪种方式吃水果既健康又好吃呢?在寒冷的冬日可以起到驱寒润燥的功效。下面就让一起来看看吧。 一、部分水果熟吃并不会影响营养与健康 水果是必备,但由于水果生冷,一到寒冷季节就有人望而却步,进而在很长一段寒冷时节里水果的摄入量不够。其实,除了维生素c和维生素b族含孩子睡到半夜突然抽搐是什么原因量丰富的水果,其他的水果用于熟吃对营养摄入和健康并无损害。之所以富含维生素c和维生素b族的水果不适于熟吃,是因为这些水果中维生素不稳定,加热后容易损失,如果最的营养素都损失了,吃水果的意义也就不大了,因此橘子、西瓜、草莓、葡萄一类水果生吃较好。但像苹果、梨、香蕉、菠萝等一类维生素c和维生素b族含量都较低的水果,其含有的果胶、膳食纤维、多酚等营养素并不会在加热的过程中损失,因此在寒冷的秋冬季节选择熟吃也是良好摄入水果的方法之一。 1、水果熟吃--蒸煮水果 在的身边不乏水果熟吃的,比如用冰糖蒸雪梨以润肺,用苹果加醪糟炖甜汤,用樱桃枸杞来熬粥等,创意无限,层出不穷。这种做法一来可以加热水果,以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适,另外还可以保持水果的原本味和营养,因此对来说是较为健康的吃法。但需要注意的是,无论是用冰糖来蒸梨,还是用樱桃苹果来煮甜汤,在这个过程中都不可加入过多的糖,糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果。 2、水果熟吃--炸水果 名菜拔丝香蕉香甜可口,受到追捧,还有不少人在吃烧烤的时候喜欢吃上一些烤香蕉或者烤梨,这样熟吃水果,也是营养健康的吗?比用水果炖煮蒸熟的做法,将水果用于煎炸烧烤健康性就会略差一些。如做拔丝香蕉需裹了面糊滚一圈,放入油中炸熟,然后将白糖红糖等熬化以后均匀地浇到香蕉上,才能看起来颇让人垂涎,但又是煎炸又是浇糖的烹饪方式容易让人摄入过多的油和糖分,产生健康隐患。烧烤水果也是颠痫手术治疗同样的道理,虽说相对于烧烤肉类,烧烤水果显得健康多了,但不能否定的是,水果很健康,烧烤的方式却让人难以肯定。吃煎炸烧烤的水果并非不可,偶尔为之能让人享受别具一格的味觉盛宴,但如果长期大量地吃,其健康属性就会大打折扣。因此,尽可能通过生吃或蒸煮的方式来食用水果会更加健康。 3、水果榨汁--喝水果 水果榨汁早在很久前就成为了食尚,但其实在榨汁的过程中,维生素c损失很大,丢弃了水果的渣以后,膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。天然的水果汁并不会损害人们的健康,但相比完整的水果果实,水果汁的营养价值并没有人们想象的么妙不可言,如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值。 其实吃这个字在于享受食用过程中的美妙,水果是一种奇特的食物,我们可以从其身上进行无尽的创新,不用太过于顾虑水果是生吃还是熟吃好,生吃熟吃都有其别具一格的味,正确掌握良好的烹饪方式,就能让食材的美味发挥出更好的作用,让营养美味与健康都在舌尖舞蹈。 每天摄取适量的水果,不以防癌,有些水果吃了让肌肤晶莹剔透呢!下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效,对身体其他器官也都有相当的助益。 二、注意事项 1、不可过量,一天以苹果为例,两个比较适合。 2、不可在清晨空腹吃苹果,果酸过度刺激可能会引起胃病。 3、水果组合应注意: 水果与萝卜:容易得甲状腺肿 西瓜与油果子:发生呕吐 杏仁与栗子:引起胃疼原来吃水果还有这么多方式,而且吃水果居然也有这么多疗效和忌食在里面,相信都从中太原癫痫哪个医院比较好学习到了很多关于水果的知识,以后吃水果可要多多注意了哦~

  北京健康之家科技有限公司成立于2014年,是一家专注于互联网人体健康的公司,公司运营健康之家 网站,为用户提供人体健康类信息。

  冬季养生粥品1、桂圆粟米粥:桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。2、核桃粥:核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。3、芡实粥:芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。4、山药栗子粥:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。5、生姜大枣粥:鲜生姜或干姜6—9克,粳米或糯米100—150克,大枣2—4枚。将生姜洗净切碎,与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用,但阴虚者或孕妇慎食。6、胡萝卜粥:新鲜胡萝卜50克,粳米200克。胡萝卜切成小片,与粳米同煮。先用武火煮开,再用文火熬。它有健胃补脾、助消化作用。