戒烟善饮培养好习惯降低心血管病几率

第三招、坚持运动,懂得自我调节

坚持运动

肥胖引起诸多的健康问题,肥胖人群易患心血儿童癫痫病在哪里治疗好管病,这与肥胖导致高胆固醇、高血压、抵抗和心血管疾病有很大关系。平时要注意减肥、减压,有利于身体健康。积极参加体育,也可以做力所能及的体力劳动,但应遵循循序进的原则,不宜剧烈,每天最好坚持30分钟以上,可陕西癫娴病哪家医院好一次性完成或分三次,每次十分钟,依个体条件,可选择慢跑、保健体操、干家务等运动方式。

同时,运动使心肌收缩力量增强,血压平稳,是增强心脏功能的有效手段之一。此外,运动还有助于延缓和防止中医治癫疯病名医骨质疏松,延缓退行性关节病变。可缓解神经肌肉的紧张,并可防止因月巴胖引起的心、脑血管病等合并症。

懂得自我调节长期忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳加快,血管收缩,血压上升武汉癫痫病哪家好,血流减少,故平时应避免精神紧张,烦恼焦虑,注意培养良好的兴趣爱好,调节好自己的情绪。

除了日常生活中养成良好习惯,患有心血管疾病的病友还应遵循医生指导、规律用药。