好吃停不下来的黑芝麻粗粮南瓜饼

主料:

南瓜(200克)、薏米,荞麦米(50克)、黑芝麻粉(1勺)、面粉(2大勺)、糯米粉(1大勺)、白砂糖(适量,或不加)、鸡蛋(2个)、小麦胚芽(2勺)、白芝麻(适量)

做法步骤:

1、南瓜切片备用。

2、薏米荞麦米洗净后用水充分浸泡。

3、南瓜片、二中医治疗癫痫病哪个医生好米混合后上锅蒸熟。

4、鸡蛋打散。

5、同时准备小麦胚芽和黑芝麻粉。图右是我之前备好的黑芝麻粉和糯米粉的混合物。

6、将蒸好的南瓜二米碾成泥状,加入蛋液、芝麻粉、糯米粉、面粉、小麦胚芽、白糖,搅拌均勻成糊状。

7、电饼铛预热后刷少量油 ,将南瓜米糊一勺勺舀入并摊成饼状。

8、正面撒上少许白芝麻。

9、煎至成型后翻面。3—5分钟后即可。

10、芝麻粗粮南瓜饼。黑色的癫痫病的医院治疗好是黑芝麻粉哦,不是我煎糊了哈!。

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与猪肉、绿豆、火腿搭配;与北极虾、皮皮虾、海鱼相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻粉的热量(卡路里)610千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

面粉的热量(卡路里)1383千卡婴幼儿癫痫病的原因

糯米粉的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白砂糖的热量(卡路里)400千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与羊排、玉米太原治疗癫痫医院、茼蒿搭配;与鹅肉、豆奶、豆浆相克,同食可能会引起不适;

小麦胚芽的热量(卡路里)351千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

白芝麻的热量(卡路里)606千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与海带、山药、枸杞子搭配;与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;