4式瑜伽美体动作全身上下都美

减肥重点腹部、背部

拉伸重点后背、颈部天津治疗癫痫专业医院p>

坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。

站姿。双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手哈尔滨哪个医院看羊角风比较好触左肩,左手触右肩,,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。

减肥重点腰部、腹部

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拉伸重点胸部、背部、臀部屈肌脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。<比较好的治疗癫痫病医院/p>

提高版向上抬右腿,同时用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。