睡前坚持做好六件事

每天睡觉之前应坚持做好以下六件事(一)刷牙洗脸擦身刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。电视看完后,洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处),以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。(二)梳头古医家探明头诱发癫痫病的起因部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根,保护头发,减少脱发,消除大脑,早入梦乡。(三)散步平心静气地散步10-20分钟,这会使到体表,入睡后皮肤能得到"。活生生"。的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较济南癫痫病治疗医院哪家好快地进入睡眠。(四)喝杯加蜜古代民间流传这样一句话"。朝朝盐汤,暮暮蜜。"。就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。(五)开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关广西治疗癫痫病医院那家好好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。(六)洗(搓)脚民谚曰,"。睡前烫烫脚,胜服an眠药"。、"。睡前洗脚,胜服补药"。、"。养树护根,养人护脚"。等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解,"。病从脚上来,双脚如树根,治脚治全身……。"。国外医学家把脚称为"。人体第二心脏"。、"。心之泵"。,十分推祟脚的保健作用。祖平凉癫痫病治疗医院国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。前人对洗脚的作用早有肯定春天洗脚,升阳固脱。夏天洗脚,暑湿可祛。秋天洗脚,肺润肠濡。冬天洗脚,丹田温灼。