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徒手来做健身运动

颈部:颈部自抗力前、侧、后;角力桥。北京军海癫痫病医院

胸部:俯卧撑;印度式俯卧撑(又名担得);背后撑。

腰背:深呼吸(伸展运动);左右曲体触趾。

腹部:仰卧屈膝;仰卧双足提起;抱膝胸前;踢腿。

腿部:横行蹲;单腿蹲;提踝深蹲;箭步压腿;开合跳跃;慢跑。

臂部:单臂弯举(自抗力);背后撑。

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