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关于春季的这些养生攻略,值得一看

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古有踏青的习俗,正是因为春季万木吐翠,空气清新,是采纳自然之气养阳的好时机,外出运动不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,强体防病。

2.注意饮食

在春季饮食中,要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,从而避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。具体来讲就是多食蔬菜,多食甜,少食酸,多喝水。用一句顺口溜来概括:“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”

3.顺应气候

春季乍暖还寒,气候多变,加上人们穿着冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

4.谨防春困

因冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。春困虽不是病,但它影响学习、工作,所以必须设法调节。正常来说睡眠以成年人每天8 小时,中学生8~9 小时,小学生9~10 小时为益。

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