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让运动事半功倍的小窍门

  运动是指以身体练习为基本手段,结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施,达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。运动,能让人精神百倍,越发年轻。下面,39保健编辑为您介绍4个运动的小窍门,让你事半功倍。北京军海癫痫病医院

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  张弛有致

  在有氧运动中掌握好强弱节奏,即可在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间,相同时间内消耗的热量是节奏平稳运动所消耗热量的1倍。

  单腿用力蹬车

  骑车时,间歇地让一条腿更用力地蹬踏板,可以加强运动的强度,多燃烧20%的热量。

  拆分运动时间

  如果习惯每天跑5km,不妨拆分为早上2.5km,晚上2.5km。锻炼时间缩短后,可以适当加大强度,在同样的距离中消耗更多的热量。

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