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跑步的时候肚子疼怎么办?

  为什么跑步时会肚子疼?北京军海癫痫病医院

  全身肌肉进入紧张状态,而我们的内脏惰性大,不能立马活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸机紧张而痉挛。

  2.呼吸节奏紊乱

  跑步一段时间之后,身体的需氧量加大,呼吸不得当,只是加快呼吸频率而呼吸表浅时,会引起呼吸肌紧张,导致痉挛。

  3.长时间地震动胃肠道,改变了正常的蠕动规律

  肠里的气体和食物积聚在一起刺激肠神经,或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多,而引起胃肠痉挛。

  4.饭后立即进行中长跑,使胃肠系膜受到过分的牵拉,而引起疼痛。

  跑步时肚子疼怎么办?

  1.腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,加强深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失。

  2.轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴:伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间,有助于止痛。

  4.如果有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征,应立即平卧位,并喝一些糖水。

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