最正宗粢饭团的做法步骤

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大米（适量）、糯米（适量）、血糯米（适量）、油条（适量）、咸蛋黄（适量）

辅料:

肉松（适量）、芝麻（适量）、白糖（湖北癫痫病专业医院有几个适量）

做法步骤：

1、大米：糯米：血糯米按照1:1:1的比例，提前泡2小时，用蒸米饭的方式，少加点水蒸好。

2、生的黑芝麻用热锅炒熟（不加油），与白糖一起放入搅拌机磨成芝麻糖。

3、把蒸好的糯米饭，放在保鲜膜上铺平，铺北京最好的脑科医院一层芝麻糖，咸蛋黄捏碎铺上，油条卷曲放上，再撒一层肉松。

4、用卷寿司的方式卷起即可。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；西安哪个医院看癫痫看的好p>

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与红豆、葡萄、百合搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量(卡路里)343千卡；

油条杭州看癫痫病医院的热量(卡路里)242千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；

咸蛋黄的热量(卡路里)274千卡；有利：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；